脳波まとめ｜α波・β波・θ波・δ波の違いを整理

脳波（EEG）は、脳の電気活動を波として捉えたものであり、意識状態や睡眠段階を反映する重要な指標である。 本記事では、「α波・β波・θ波・δ波」の4種類を、周波数・状態・特徴の観点から比較し、体系的に整理する。

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1. 結論：4つの脳波のイメージ

• β波：覚醒・活動（緊張・思考）
• α波：リラックス・安静
• θ波：浅い睡眠・まどろみ
• δ波：深い睡眠

ポイント：「覚醒 → 睡眠」で周波数が低下する。

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2. 脳波の基本（周波数）

脳波	周波数（Hz）	主な状態
β波	13〜30 Hz	覚醒・思考・緊張
α波	8〜13 Hz	安静・閉眼時
θ波	4〜8 Hz	浅睡眠・まどろみ
δ波	0.5〜4 Hz	深睡眠

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3. 各脳波の詳細

① β波（ベータ波）

■ 概要

覚醒時に優位となる高周波の脳波。

■ 特徴

• 思考・集中・緊張状態
• ストレス時に増加

→ 「活動・緊張の波」

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② α波（アルファ波）

■ 概要

安静・リラックス状態で出現する。

■ 特徴

• 閉眼時に増加
• 精神的安定と関連

→ 「リラックスの波」

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③ θ波（シータ波）

■ 概要

浅い睡眠やまどろみで出現する。

■ 特徴

• 入眠時に増加
• 瞑想状態でも出現

→ 「うとうとの波」

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④ δ波（デルタ波）

■ 概要

深い睡眠時に優位となる低周波の脳波。

■ 特徴

• ノンレム睡眠（深睡眠）
• 回復・成長に関与

→ 「深い眠りの波」

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4. 4つの脳波の比較

項目	β波	α波	θ波	δ波
周波数	高い	中	低い	非常に低い
意識状態	覚醒	安静	浅睡眠	深睡眠
精神状態	緊張・集中	リラックス	まどろみ	無意識

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5. 流れで理解（重要）

覚醒から睡眠への変化：

β波 → α波 → θ波 → δ波

→ 周波数が徐々に低下

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6. 病理学的視点

• δ波の異常出現 → 脳障害の可能性
• β波優位 → ストレス・不眠
• θ波異常 → 意識障害

→ 脳波は脳機能評価に重要

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7. 東洋医学的視点

• 覚醒（β） → 「陽」
• 睡眠（δ） → 「陰」

脳波は「陰陽バランス」の変化として捉えられる。

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8. 鍼灸との関連

• 自律神経調整
• リラックス誘導（α波増加）
• 睡眠改善

代表的なアプローチ：

• 百会 → 中枢調整
• 神門 → 精神安定
• 安眠穴 → 睡眠改善

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まとめ

• β波：覚醒・緊張（高周波）
• α波：リラックス
• θ波：浅睡眠
• δ波：深睡眠（低周波）

脳波は意識状態と密接に関連しており、「周波数の違い」で理解できる。 臨床ではどの脳波が優位かを評価することが重要である。